筋トレなどをすると成長ホルモンが出るそうです。
傷ついた筋肉を直すために、成長ホルモンが分泌されます。
このタイミングで筋肉を修理するために必要なプロテインを飲むと、効果抜群で筋肉が修理されます、筋肉が修理されるときには前回よりも肥大しますのでこれが筋トレになります。
カラダは筋トレをしたことを1日くらい覚えています。
筋トレの効果が持続すると聞けばちょっとやる気が出できませんか？
有酸素運動無酸素運動に限らず、筋トレをすると毛細血管が拡張します。
毛細血管は体中で隅々まで栄養送り届けるための道路です。
この毛細血管が拡張している間は、栄養が体中の各ポイントに届きやすくなっているので、ボーナスタイムみたいなものです。
このボーナスタイムが持続している間に栄養のあるものを取りましょう、プロテインに限らずいろんな栄養のあるものをとるといいと思います。
特に抗酸化作用のあるようなものは、さび付いた体から酸化物質を取り除いてくれるので、いいことだらけです。
